top of page
Αναζήτηση
iobaltatzi

10-20 λεπτά άσχημων σκέψεων αρκούν για να μας χαλάσουν μια ολόκληρη μέρα;

Μην αφήσεις μια στιγμή από την ημέρα σου να σου χαλάσει ολόκληρη τη ζωή•

📍Το πρώτο στάδιο για την αποστασιοποίηση είναι η συνειδητοποίηση του τι συμβαίνει γύρω σου κι μέσα σου. Όταν είσαι εν εξάλλω, άκου τις σκέψεις σου κι θα δεις ότι τελικά είναι απλώς σενάρια.

📍Στο δεύτερο στάδιο, όταν δεις πολύ καθαρά ότι αυτά που σκέφτεσαι είναι σενάρια, κάτσε και γράψε τα. Όταν καταγράφεις τις σκέψεις σου αποκτούν επιτέλους πραγματική διάσταση. Η σκέψη που στο μυαλό σου είναι εκκωφαντική στο χαρτί βρίσκεται ήδη έξω από σένα και είναι απέναντι σου.

📍Τρίτο στάδιο, είναι η αναγνώριση του συναισθήματος. Το να πεις στον εαυτό σου ”Φοβάμαι” συνειδητοποιώντας τα συναισθήματα σου κάνει τα πράγματα πιο εύκολα.

Τέλος, το όλο θέμα βρίσκεσαι στη διαχείριση σου. Θα σε ωφελήσει να φτιάξεις μια ρουτίνα και να προγραμματίσεις ακόμα και για τα πιο απλά πράγματα που θες να κάνεις στη μέρα σου, ώστε να νιώθεις ασφάλεια Φρόντισε να έχεις έναν ωραίο συνδυασμό δουλειάς και στιγμών όπου θρέφεις τον εγκέφαλό σου με στοιχεία που σε ηρεμούν.


2 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων

Comentarios


bottom of page