Ο κύκλος της υπερφαγίας

Μήπως κάτι σε στεναχωρεί ή σε εκνευρίζει; Μήπως βαριέσαι ή δουλεύεις πολύ; Μήπως έχεις κουραστεί πολύ ή συγκρούεσαι με άτομα πολύ συχνά; Μήπως έχεις πιεστεί οικονομικά; και η μόνη λύση αλλά και παρηγοριά είναι το φαγητό; και μετά νιώθεις άσχημα που έφαγες λίγο σπασμωδικά;

📍Συναισθηματική υπερφαγία είναι η κατανάλωση φαγητού ως ένας τρόπος καταστολής ή ηρεμίας αρνητικών συναισθημάτων, όπως το άγχος, ο θυμός, ο φόβος, η πλήξη, η λύπη και η μοναξιά. Σημαντικά γεγονότα της ζωής ή, πιο συχνά, οι ταλαιπωρίες της καθημερινής ζωής μπορούν να προκαλέσουν αρνητικά συναισθήματα που οδηγούν σε συναισθηματική κατανάλωση φαγητού και διαταράσσουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Αυτοί οι παράγοντες ενεργοποίησης μπορεί να περιλαμβάνουν:

📍Συγκρούσεις σχέσεων

📍Εργασία ή άλλους στρεσογόνους παράγοντες

📍Κούραση

📍Οικονομικές πιέσεις

📍Προβλήματα υγείας

Παρόλο που μερικοί άνθρωποι τρώνε λιγότερο μπροστά σε έντονα συναισθήματα, εάν αντιμετωπίζετε συναισθηματική δυσφορία, μπορεί να στραφείτε στην παρορμητική ή υπερφαγία, καταναλώνοντας γρήγορα ό,τι σας βολεύει χωρίς απόλαυση.

Στην πραγματικότητα, τα συναισθήματά σας μπορούν να συνδεθούν τόσο πολύ με τις διατροφικές σας συνήθειες που αυτόματα πιάνετε μια απόλαυση κάθε φορά που είστε θυμωμένοι ή αγχωμένοι χωρίς να σκέφτεστε τι κάνετε.

Το φαγητό χρησιμεύει επίσης ως απόσπαση της προσοχής. Εάν ανησυχείτε για ένα επερχόμενο γεγονός ή για μια σύγκρουση, για παράδειγμα, μπορείτε να εστιάσετε στην κατανάλωση φαγητού άνεσης αντί να αντιμετωπίσετε την οδυνηρή κατάσταση.

Όποια και αν είναι τα συναισθήματα που σας οδηγούν στην υπερκατανάλωση τροφής, το τελικό αποτέλεσμα είναι συχνά το ίδιο. Το αποτέλεσμα είναι προσωρινό, τα συναισθήματα επιστρέφουν και πιθανότατα θα φέρετε το πρόσθετο βάρος της ενοχής για την επαναφορά του στόχου σας για απώλεια βάρους. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε έναν ανθυγιεινό κύκλο - τα συναισθήματά σας σας προκαλούν να τρώτε υπερβολικά, κερδίζετε τον εαυτό σας επειδή ξεφύγετε από την πορεία απώλειας βάρους, αισθάνεστε άσχημα και τρώτε ξανά.