Συναισθηματική & Ψυχολογική κούραση

Τα συναισθήματα μας επηρεάζουν περισσότερο από όσο νομίζουμε. Έχετε νιώσει ποτέ πεταλούδες στο στομάχι σας, είχατε ιδρωμένα χέρια ή μια καρδιά που χτυπάει δυνατά; Όλες αυτές οι φυσιολογικές αντιδράσεις είναι μια απάντηση σε συναισθήματα όπως το άγχος, ο ενθουσιασμός ή ο φόβος.

Τα συναισθήματα και οι σκέψεις θα επηρεάσουν το πώς αισθάνεστε στο σώμα σας, επειδή καταλαμβάνουν ενέργεια - ακόμα κι όταν δεν το καταλαβαίνουμε. Το βάρος, η κούραση, η έλλειψη κινήτρων και η πιο αργή κίνηση από ό,τι συνήθως είναι όλα συμπτώματα εξάντλησης —τόσο σωματική όσο και ψυχολογική κούραση.

Όταν αισθανόμαστε συναισθηματικά εξαντλημένοι, μπορεί να νιώθουμε σαν αγγαρεία να συνεχίσουμε τις αλληλεπιδράσεις με τους άλλους. Πράγματα όπως οι συζητήσεις, οι κοινωνικές συναναστροφές ή το να περνάς χρόνο με συναδέλφους, οικογένεια και φίλους μπορεί να αισθάνονται υπερβολικά. Μερικές φορές η απάντηση σε μηνύματα κειμένου, η επιστροφή τηλεφωνικών κλήσεων ή μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μπορεί ακόμη και να αισθάνεται υπερβολική. Αλλά αυτό είναι ένστικτο - το σώμα σας ζητά να εξοικονομήσετε ενέργεια για να μπορέσει να αναπληρωθεί.

Συχνά συνεχίζουμε να εργαζόμαστε όταν το σώμα μας λέει να σταματήσουμε. Παρακολουθούμε μια εκδήλωση όταν θα προτιμούσαμε να είμαστε στο σπίτι. Προσφερόμαστε εθελοντικά για πρόσθετα καθήκοντα ή ευθύνες γιατί πιστεύουμε ότι μπορούμε απλώς να συνεχίσουμε να κινούμαστε και να ξεπεράσουμε την εξάντληση. Μερικές φορές υπερεκτείνουμε τον εαυτό μας επειδή πιστεύουμε ότι πρέπει να κερδίσουμε την ανάπαυση. Ή προχωράμε γιατί πιστεύουμε ότι η συναισθηματική εξάντληση δεν είναι αρκετά καλός λόγος για να αφιερώσουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας.

Αν και είναι σημαντικό να συνεχίσετε να λειτουργείτε και να φροντίζετε τον εαυτό σας, είναι επίσης εντάξει να κάνετε ένα διάλειμμα. Το να αναγκάσετε τον εαυτό σας να συνεχίσει να πηγαίνει κανονικά όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι θα σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα μακροπρόθεσμα. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αφαιρέσετε χρόνο από τις καθημερινές σας υποχρεώσεις, αλλά προσπαθήστε να ξεκουραστείτε όταν μπορείτε. Βάλτε τα όρια σας και δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο να ξεκουραστεί.